THE ULTIMATE GUIDE TO อาหารหลังออกกําลังกาย 7-11

‍♀️ก่อนจะออกกำลังกาย เราก็ควรเพิ่มพลังงานก่อนนะ . วันนี้เราเลยรวมอาหารที่กินก่อนออกกำลังกายแล้วจะดีเวอร์ เพิ่มทั้งโปรตีน

มื้อเช้า ที่ดี มีเผ็ด (แบ่งกินกับเมนูข้างล่าง)นมโคคืนรูปพร่องมันเนย, น้ำตาล และคาราเมลไซรัปเมนูง่ายๆทำเองได้ที่บ้าน : มักกะโ